Εισαγωγικές Πληροφορίες

Περιεχόμενα

Κεφάλαιο 1ο - Η Άθληση Είναι Πολύ Πιο Αποτελεσματική Όταν Συνδυάζεται Με Ισορροπημένη Διατροφή

• Το Κλειδί Για Εξαιρετικά Αποδοτική Άσκηση Είναι Η Ικανοποιητική Ικανότητα Παραγωγής Μονάδων Ενέργειας ΑΤΡ
• Προτίμηση Σε Πηγές Καυσίμου Υψηλών Οκτανίων Και Η Σημασία Του Οξυγόνου
• Ορμονικές Αλλαγές Κατά Την Άσκηση
• Είδη Άσκησης Σε Σχέση Με την Ισορροπημένη Διατροφή

Κεφάλαιο 2ο - Οι Τρεις Βασικές Κατηγορίες Άσκησης

• Το Κατάλληλο Ζέσταμα Πριν Από Την Προπόνηση
• Ασκήσεις Αντίστασης
• Αεροβική Άσκηση
• Διαλειμματική Αεροβική Άσκηση
• Ασκήσεις Ευλυγισίας
• Ξεκούραση Και Ανάρρωση Μετά Από Άσκηση

Κεφάλαιο 3ο - Ο Εσωτερικός Αθλητής

• Ενότητα 1η: Κατανοώντας την Ευρύτερη Εικόνα
  • Τέσσερεις Σημαντικοί Φυσικοί Νόμοι
    1. Μη Αντίσταση
    2. Προσαρμογή
    3. Ισορροπία
    4. Φυσική Τάξη
  • Η Δύναμη Της Επίγνωσης
  • Προετοιμασία

• Ενότητα 2η: Προετοιμασία Με Ανάπτυξη 4 Βασικών Δεξιοτήτων
  1. Ψυχικές Ικανότητες
  2. Διανοητικές Ικανότητες
  3. Συναισθηματικές Ικανότητες
  4. Σωματικές Ικανότητες
  • • Δύναμη, Ευλυγισία, Ευαισθησία, Αντοχή

• Ενότητα 3η: Εργαλεία Μεταμόρφωσης Στην Προπόνηση
  1. Προθέρμανση Και Μεταβολές της Ζωής
  2. Μαθαίνοντας Πώς Μαθαίνουμε
  3. Επίγνωση Και Εξάσκηση
  4. Τα Στάδια Της Εξάσκησης
  5. Υπεραναπλήρωση
  6. Ιδεοκινητικές Ενέργειες Και Διανοητική Άσκηση
  7. Εξάσκηση Σε Αργή Κίνηση
  8. Η Μέθοδος Της Έναρξης Και Της Λήξης
  9. Μερική Και Ολική Εξάσκηση
  10. Η Προγραμματισμένη Εκπαίδευση
  11. Μίμηση Η Απόλυτη Τεχνική
  12. Ανταγωνισμός