Μελέτη

 Σύμφωνα με μια μελέτη του Harvard η οποία βασίστηκε σε δεδομένα 30+ χρόνων από περισσότερα από 12,000 άτομα που ανήκαν σε ένα δίκτυο:

• Οι πιθανότητες να ήταν κάποιος ευτυχισμένος αυξανόταν κατά 15% αν είχε άμεση σχέση με κάποιο άτομο από το κοινωνικό του δίκτυο που ήταν ευτυχισμένο. Με άλλα λόγια αν έχεις άμεση και συχνή κοινωνική επαφή με κάποιον που έχει ψηλά επίπεδα ευεξίας, αυτό αυξάνει δραματικά τις πιθανότητες και της δικής σου ευτυχίας.
• Και όχι μόνο αυτό, οι πιθανότητες της ευτυχίας σου αυξάνονται κατά 10% αν κάποιος φίλος ενός φίλου σου είναι ευτυχισμένος, ακόμα κι αν εσύ ούτε τον γνωρίζεις, ούτε και αλληλεπιδράς μαζί του.
• Ακόμα δε περισσότερο, η ευτυχία σου αυξάνει κατά 6% όταν ένας τρίτου βαθμού φίλος είναι ευτυχισμένος – φίλος ενός φίλου ενός φίλου σου. Αυτά τα ποσοστά μπορεί να είναι μικρά, όμως δείχνουν ότι η αλληλεπίδραση είναι υπαρκτή και επηρεάζει συνεχώς, όσο κι αν δεν το καταλαβαίνει κανείς εύκολα.

Και αν λάβουμε υπόψη ένα από τα συμπεράσματα της πιο πάνω έρευνας ότι η έστω και κατά 2% αύξηση της πιθανότητας να είναι κάποιος ευτυχισμένος, συνδέεται με αύξηση στο ετήσιο εισόδημα του κατά $10,000, καταλαβαίνουμε πάρα πολύ καλά ότι η ευημερία των φίλων μας, καθώς και των φίλων των φίλων μας είναι πολύ πιο αποτελεσματική πρόβλεψη της δικής μας ευτυχίας, παρά το να κερδίζουμε περισσότερα λεφτά. Στην ουσία είναι σαν να έχουμε μετοχές στην ευτυχία των άλλων.

Χώρος Εργασίας

Χωρίς έναν καλύτερο φίλο ο χώρος εργασίας είναι χώρος μοναξιάς.

Ο Gallup Organization διεξήγαγε εκτεταμένες μελέτες για την αξία της φιλίας στον χώρο της εργασίας. Οι έρευνες αποκάλυψαν ότι μόνον 30% των υπαλλήλων έχουν έναν καλύτερο φίλο στη δουλειά. Αυτοί λοιπόν οι 30% οι οποίοι έχουν έναν καλύτερο φίλο στη δουλειά, είναι 7 φορές πιο πιθανόν να δώσουν την ψυχή τους στη δουλειά, είναι καλύτεροι στην επαφή και επικοινωνία με τους πελάτες, παράγουν υψηλότερης ποιότητας εργασία, έχουν μεγαλύτερα επίπεδα συνολικής ευεξίας και είναι λιγότερο πιθανόν να τραυματιστούν κατά τη διάρκεια της δουλειάς.

Και σε αντίθεση, από όσους δεν είχαν έναν καλύτερο φίλο στον χώρο εργασίας τους, μόνον ένας στους 12 δινόταν ολοκληρωτικά σε αυτό που έκανε.

Έξι Ώρες

Τα δεδομένα έχουν δείξει ότι 6 ώρες ποιοτικού κοινωνικού χρόνου την ημέρα οδηγούν σε μια μέρα αυξημένης συνολικής ευεξίας, χωρίς ιδιαίτερες ανησυχίες ή στεναχώριες. Μπορεί να νομίζεις ότι 6 ώρες είναι πολύς χρόνος, αλλά είναι σημαντικό να επισημάνουμε ότι οι 6 αυτές ώρες περιλαμβάνουν χρόνο στη δουλειά, στο σπίτι, τηλεφωνικές επικοινωνίες, συνομιλίες με φίλους, κοινωνική δικτύωση στο ιντερνέτ, αποστολή email, κλπ.

Και παρόλο που πολλοί μπορεί να θεωρούν υπερβολικό να αφιερώνουν 6 ώρες κοινωνικού χρόνου την ημέρα, άτομα με ψηλά επίπεδα κοινωνικής ευεξίας σύμφωνα με μετρήσεις του Gallup Organization έχουν κατά μέσο όρο ακριβώς τόσο: 6 ώρες την ημέρα. Το ίδιο ποσό ισχύει και για υποομάδες ανθρώπων με διαφορετικούς τύπους προσωπικότητας, για παράδειγμα εξωστρεφείς ή ενδοστρεφείς.

Στενές Σχέσεις

Οι στενές σχέσεις και φιλίες βοηθάνε επίσης άμεσα και τη σωματική υγεία. Άτομα με λίγους κοινωνικούς δεσμούς έχουν διπλάσιο κίνδυνο να κρυολογήσουν και σχεδόν διπλάσιο κίνδυνο να πεθάνουν από καρδιακό πρόβλημα.

Για να μελετήσουν με ποιο τρόπο μια από τις πιο στενές μας σχέσεις επηρεάζει τη σωματική μας υγεία, μια ομάδα ερευνητών σχεδίασαν ένα έξυπνο πείραμα στο οποίο ήθελαν να δουν την συσχέτιση μεταξύ των επιπέδων στρες και του χρόνου που απαιτείται για να επουλωθεί ένα τραύμα. Οι ερευνητές έφεραν 42 παντρεμένα ζευγάρια σε ένα νοσοκομείο και προκάλεσαν μερικές μικρές πληγές στα χέρια τους. Μετά τοποθέτησαν ειδικές συσκευές στις πληγές και μετρούσαν τον ρυθμό επούλωσης τους. Χρειάστηκε σχεδόν διπλάσιος χρόνος να επουλωθούν οι πληγές ζευγαριών τα οποία είχαν εχθρότητα μεταξύ τους.

Έχουν επίσης καταγραφεί και μακροχρόνια οφέλη. Μια μελέτη που περιελάμβανε περισσότερα από 15,000 άτομα ηλικίας άνω των 50 ετών, διαπίστωσε ότι η μνήμη εκείνων που ήταν πιο κοινωνικά ενεργοί έφθινε με ρυθμό λιγότερο από το μισό σε σχέση με τη μνήμη εκείνων που ήταν λιγότερο ενεργοί κοινωνικά.

Μια Καλή Στενή Φιλία

Η κοινωνική ευεξία αρχίζει όταν έχει κανείς μια καλή στενή φιλία... το λιγότερο. Όμως κάθε επιπλέον στενή φιλία συνεισφέρει ακόμα περισσότερα στη ζωή σου και στις καθημερινές σου εμπειρίες. Η έρευνες του Gallup Organization έχουν δείξει ότι άτομα που έχουν το λιγότερο 3 ή 4 πολύ στενές φιλίες είναι πιο υγιείς, έχουν υψηλότερα επίπεδα συνολικής ευεξίας, και δίνονται πιο ουσιαστικά στη δουλειά τους με αποτέλεσμα να είναι πιο δημιουργικοί και πιο παραγωγικοί.

Κάθε στενή φιλία έχει να σου προσφέρει κάτι.

• Ο πατέρας σου μπορεί να σε ρωτάει καλές ερωτήσεις που να σε κινητοποιούν στη δουλειά σου.
• Ο σύντροφος σου μπορεί να σε βοηθάει να είσαι πιο κοινωνικός από ότι θα ήσουν μόνος σου.
• Άλλοι φίλοι μπορεί σε βοηθάνε με θέματα οικονομικά, θέματα σχέσεων, θέματα υγείας ή θέματα διαπροσωπικών σχέσεων στη δουλειά.

Μην περιμένεις από ένα άτομο να σου καλύψει όλες τις ανάγκες. Και μην είσαι και εστιασμένος πιο πολύ στο τι θα πάρεις από κάθε καλή φιλία. Κάνεις φιλίες πρωταρχικά για να δώσεις. Μόνο αν δώσεις θα πάρεις.

Η Μακροβιότερη Έρευνα

Η έρευνα για την ανάπτυξη ενηλίκων του Χάρβαρντ ίσως είναι η μακροβιότερη έρευνα που έγινε ποτέ. Για 75 χρόνια καταγράφανε τις ζωές 724 ανδρών. Οι ερευνητές αποκόμισαν 3 μεγάλα μαθήματα για τις σχέσεις:

1. Οι κοινωνικές σχέσεις μας κάνουν καλό, η μοναξιά σκοτώνει. Όσοι έχουν περισσότερες σχέσεις είναι πιο ευτυχισμένοι, πιο υγιείς και ζουν περισσότερο.
2. Η ποιότητα των στενών σχέσεων έχει σημασία. Το πόσο ικανοποιημένος νοιώθει κάποιος από τις σχέσεις του παίζει ρόλο στην μακροβιότητα του.
3. Οι υγιείς σχέσεις δεν προστατεύουν απλά το σώμα μας αλλά και το μυαλό μας.

Ο Σπόρος

Ήταν κάποτε ένας αγρότης που καλλιεργούσε εξαιρετικής ποιότητας καλαμπόκι. Κάθε χρόνο κέρδιζε το πρώτο βραβείο για το καλύτερο καλαμπόκι. Μια χρονιά  ένας δημοσιογράφος από μία εφημερίδα του  πήρε  συνέντευξη, και έμαθε κάτι πολύ  ενδιαφέρον για  τον τρόπο που καλλιεργούσε. Ο δημοσιογράφος  ανακάλυψε ότι ο αγρότης μοιραζόταν το σπόρο του καλαμποκιού του  με τους γείτονές του. «Μα, σε παίρνει να μοιράζεσαι τον καλύτερό σου σπόρο με τους γείτονές σου τη στιγμή που κι αυτοί παίρνουν μέρος στον ίδιο διαγωνισμό;» τον ρώτησε.

«Μα βέβαια, κύριε», είπε ο αγρότης, «δεν το ξέρετε; Ο αέρας  παίρνει τη γύρη από το καλαμπόκι που ωριμάζει και την τριγυρνάει από χωράφι σε χωράφι. Αν οι γείτονές μου καλλιεργούν κατώτερης ποιότητας καλαμπόκι, και το δικό μου καλαμπόκι σταδιακά θα υποβαθμιστεί μέσω της  σταυρογονιμοποίησης. Εφόσον θέλω να καλλιεργώ καλής  ποιότητας καλαμπόκι πρέπει να βοηθήσω και τους γείτονές  μου να καλλιεργούν καλή  ποιότητα καλαμποκιού.»

Έτσι γίνεται και με τη ζωή μας. Όσοι θέλουμε να ζούμε καλά και με  νόημα θα πρέπει να εμπλουτίσουμε  τις  ζωές  των γύρω μας, γιατί η αξία της  ζωής μετριέται με τις ζωές που αγγίζει. Και όσοι επιλέγουν να  ζουν χαρούμενοι και ευτυχείς πρέπει να βοηθήσουν και άλλους να βρουν χαρά και ευτυχία, γιατί η ευημερία του ενός συναρτάται με  την ευημερία όλων μας…

• Πέστε το η δύναμη της  συλλογικότητας
• Πέστε το η αρχή της επιτυχίας
• Πέστε το ο νόμος της ζωής
• Η αλήθεια είναι ότι κανείς μας δεν κερδίζει αληθινά παρά μόνο όταν κερδίζουμε όλοι.

Το Μπαλόνι

Εκατό άτομα είχαν παρευρεθεί σε ένα σεμινάριο. Ξαφνικά ο ομιλητής σταμάτησε να μιλά και άρχισε να δίνει σε κάθε παρευρισκόμενο ένα μπαλόνι. Ζήτησε από τον κάθε ένα να γράψει το όνομά του στο μπαλόνι, χρησιμοποιώντας ένα μαρκαδόρο. Στη συνέχεια μάζεψε όλα τα μπαλόνια και τα έβαλε σε ένα άλλο δωμάτιο.

Ακολούθως ζήτησε και από τους 100 να πάνε στο άλλο δωμάτιο όπου τοποθέτησε τα μπαλόνια, και τους ζήτησε ο κάθε ένας να βρει το δικό του μπαλόνι μέσα σε 10 λεπτά. Όλοι ψάχνανε μανιωδώς για το μπαλόνι με το δικό τους όνομά, συγκρούονταν ο ένας με τον άλλο, και γενικά υπήρξε το απόλυτο χάος. Στο πέρας των 10 λεπτών κανείς δεν βρήκε το δικό του μπαλόνι.

Ακολούθως τους ζήτησε ο καθένας να πάρει τυχαία ένα μπαλόνι και να το δώσει σε αυτόν του οποίου το όνομα είναι γραμμένο. Μέσα σε λίγα λεπτά ο καθένας είχε το δικό του μπαλόνι.

Ο ομιλητής τότε συνέχισε την ομιλία του … Ακριβώς αυτό συμβαίνει στη ζωή μας. Ο καθένας μανιωδώς αναζητά την ευτυχία αριστερά δεξιά χωρίς να γνωρίζει που να την βρει. Η ευτυχία μας έγκειται στην ευτυχία των άλλων ανθρώπων. Δώστε τους την ευτυχία τους, και θα πάρετε τη δική σας ευτυχία.

Ο Παράδεισος

Αρχαίος κινέζικος Θρύλος

Κάποτε ένας μαθητής ρώτησε τον δάσκαλο του: «Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στον Παράδεισο και στην Κόλαση;»

Ο δάσκαλος του απάντησε: «Πολύ μικρή, ωστόσο έχει μεγάλες συνέπειες. Έλα θα σου δείξω την Κόλαση».

Μπήκαν σε ένα δωμάτιο, όπου μια ομάδα ανθρώπων καθόταν γύρω από μια τεράστια χύτρα γεμάτη ρύζι. Όλοι όμως έμοιαζαν
απελπιστικά πεινασμένοι. Ο καθένας είχε από ένα παράξενο κουτάλι που το κρατούσε από την άκρη με προσοχή κι έφτανε ως
τη χύτρα, κάθε κουτάλι, όμως, είχε τόσο μακρύ χερούλι που δεν μπορούσαν να το φέρουν στο στόμα του. Η πείνα και η
ταλαιπωρία ήταν φοβερή.

-«Έλα» είπε μετά ο δάσκαλος. «Τώρα θα σε πάω στον Παράδεισο». Μπήκαν σε ένα άλλο δωμάτιο, πανομοιότυπο με το
πρώτο, υπήρχε η ίδια χύτρα ρυζιού, οι ίδιοι ανθρώπων και τα ίδια περίεργα κουτάλια. Εκεί όμως όλοι έμοιαζαν πραγματικά
ευτυχισμένοι.

-«Δεν καταλαβαίνω» είπε ο μαθητής. «Γιατί εδώ είναι όλοι ευτυχισμένοι, ενώ στο άλλο δωμάτιο είναι τόσο δυστυχισμένοι, τη στιγμή που όλα είναι ίδια και πανομοιότυπα;»

Ο δάσκαλος χαμογέλασε και απάντησε: «Εδώ έμαθαν να ταΐζουν ο ένας τον άλλον».

Τελετουργικό

Το τελετουργικό της συγχώρεσης της φυλής Babemba.

Στο βιβλίο του “Η τέχνη της συγχώρεσης, καλωσύνης και ειρήνης” ο Τζακ Κορνφιλντ, περιγράφει ένα πολύ ενδιαφέρον και μοναδικό τελετουργικό της συγχώρεσης της Αφρικανικής φυλής Babemba.

Όταν κάποιος κάνει κάτι κακό και λάθος, το παίρνουν αυτό το άτομο στο κέντρο της πόλης και όλη η φυλή έρχεται και το περικυκλώνει. Στην συνέχεια και για δύο ημέρες του λένε συνεχώς για όλα τα καλά πράγματα τα οποία έχει κάνει στη ζωή του.

Η φυλή πιστεύει ότι κάθε ανθρώπινο ον έρχεται στον κόσμο καλός, επιθυμώντας ασφάλεια, αγάπη, ειρήνη, ευτυχία. Όμως μερικές φορές, στην επιδίωξη όλων αυτών κάνουμε λάθη. Αυτά τα λάθη η κοινότητα τα βλέπει ως κραυγή για βοήθεια. Ενώνονται λοιπόν όλοι μαζί για το χατήρι του συνανθρώπου τους για να τον υποστηρίξουν, να τον επανασυνδέσουν με την αληθινή του φύση και να του θυμίσουν ποιος είναι, μέχρι που τελικά να θυμηθεί πλήρως την αλήθεια από την οποία είχε αποσυνδεθεί: “ΕΙΜΑΙ ΚΑΛΟΣ”.