Βασικά και Θεμελιώδη Για Την Επιστημονική Διαχείριση Προσωπικής Ενέργειας
Η προσωπική ενέργεια, είναι ευθέως ανάλογη με τα επίπεδα υγείας. Όσο περισσότερη η προσωπική ενέργεια, τόσο πιο αυξημένα είναι και τα επίπεδα υγείας. Επιπρόσθετα, για να μπορέσεις να πετύχεις σε οτιδήποτε θελήσεις, το νούμερο ένα συστατικό το οποίο χρειάζεται να εξασφαλίσεις δεν είναι ούτε οι σωστές ικανότητες, ούτε το κατάλληλο όραμα, ούτε μια εκπληκτική ιδέα, ούτε οι κατάλληλες γνωριμίες, ούτε το να βρίσκεσαι την κατάλληλη χρονική στιγμή στο κατάλληλο μέρος, αλλά η ενέργεια. Γιατί στις περισσότερες περιπτώσεις αποτυχίας, η κυριότερη αιτία είναι η έλλειψη ενέργειας – σε πολύ μεγαλύτερα ποσοστά από οποιανδήποτε άλλη αιτία. Η ενέργεια είναι το καύσιμο το οποίο σε κινεί. Χωρίς καύσιμο δεν μπορείς ούτε καν «να βάλεις μπρος τη μηχανή σου». Η ενέργεια είναι το νούμερο ένα συστατικό που θα πρέπει να εξασφαλίσεις για να μπορέσεις να πετύχεις σε οτιδήποτε θελήσεις. Και η δεξιότητα της επιστημονικής διαχείρισης της προσωπικής σου ενέργειας είναι η νούμερο ένα δεξιότητα η οποία θα σου εξασφαλίσει τα επίπεδα υγείας που εσύ επιθυμείς. Ανεξάρτητα από το αν οι καιροί είναι καλοί ή κακοί ή αν υπάρχει οικονομική κρίση ή όχι, αν εσύ έχεις την απαραίτητη ενέργεια μπορείς να δημιουργήσεις σημαντικά πράγματα στην ζωή σου. Δεν είναι οι εξωτερικές συνθήκες – είτε ευνοϊκές, είτε όχι – που οδηγούν στην επιτυχία. Είναι οι εσωτερικές συνθήκες και κυρίως η ενέργεια. Η επιτυχία έχει περισσότερο να κάνει με τα εφόδια που έχει ο άνθρωπος μέσα του και λιγότερο με τα όσα συμβαίνουν στον εξωτερικό κόσμο οποιανδήποτε χρονική στιγμή. Οι επιτυχημένοι το γνωρίζουν, όλοι οι υπόλοιποι απλά ικανοποιούνται με τις δικαιολογίες που δίνουν στους εαυτούς τους και δεν προσπαθούν καν. Γιατί τελικά μόνον δύο πράγματα μπορείς πραγματικά να παράγεις, ή επιτυχία, ή δικαιολογίες. Η ενέργεια σύμφωνα με τον ορισμό της φυσικής είναι απλά η ικανότητα παραγωγής έργου. Αν έχεις ενέργεια μπορείς να παράγεις έργο. Αν όχι, κουράζεσαι εύκολα, αποθαρρύνεσαι εύκολα, δεν μπορείς να συγκεντρωθείς ικανοποιητικά, δεν μπορείς να δημιουργήσεις την κινητοποίηση που σου είναι απαραίτητη και εν τέλει… δεν παράγεις έργο. Αντίθετες δυνάμεις πάντα υπήρχαν και πάντα θα υπάρχουν. Οι αντίθετες αυτές δυνάμεις παραμένουν εξίσου ισχυρές και στους καλούς και στους δύσκολους καιρούς. Το πιο κρίσιμο ερώτημα όμως που εσύ θα πρέπει να απαντήσεις για τον εαυτό σου είναι: «Έχεις αυτή τη στιγμή αρκετή ενέργεια για να μπορέσεις να δραπετεύσεις από τις αντίθετες δυνάμεις;» Σωστή Διαχείριση Πάρα πολλοί άνθρωποι παραδέχονται ότι έχουν ξεμείνει επικίνδυνα από ενέργεια μόνο όταν είναι έτοιμοι να καταρρεύσουν ή όταν καταρρέουν. Όμως το να περιμένεις να ξεμείνεις από βενζίνη για να ξαναγεμίσεις το ρεζερβουάρ σου δεν είναι γενικά και η πιο σοφή στρατηγική επιτυχίας. Εάν ο σκοπός της ζωής σου είναι σημαντικός και μεγάλος, δύσκολα θα τον πετύχεις όταν χάνεις, διασκορπίζεις και κατασπαταλάς πολύτιμη ενέργεια. Είναι αναγκαίο να γνωρίζεις να διαχειρίζεσαι την ενέργεια σου σωστά, να προμηθεύεσαι καλής ποιότητας καύσιμα και να γεμίζεις το ρεζερβουάρ σου συχνά. Η ζωή γίνεται συνεχώς όλο και περισσότερο απαιτητική. Στον επαγγελματικό τομέα, στα προσωπικά, σε όλους τους τομείς, απαιτεί από μας όλο και περισσότερα. Έχουμε όμως περισσότερα; Μπορούμε παράλληλα με την αύξηση των απαιτήσεων να αυξάνουμε αντίστοιχα και την ικανότητα να παράγουμε περισσότερα, για να ανταποκρινόμαστε στις αυξημένες απαιτήσεις; Όχι δεν μπορούμε! Στην ηλικία των 30 ετών η ικανότητα μας για παραγωγή έργου πιάνει κορυφή. Από κει και πέρα αρχίζει σιγά-σιγά να φθίνει. Ακόμα περισσότερο, εφόσον δεν αθλούμαστε, από την ηλικία των 30 και μετά, χάνουμε ένα τέταρτο του κιλού μυϊκής μάζας κάθε χρόνο, ενώ αντίθετα η λιπώδης μάζα του σώματος μας αυξάνεται σταδιακά όλο και περισσότερο. Παχαίνουμε γιατί αφήνουμε την μυϊκή μας μάζα να μειωθεί. Πώς Ανταποκρινόμαστε στις Αυξημένες Απαιτήσεις Συνήθως; Για να ανταποκριθούμε στις αυξημένες απαιτήσεις, η στρατηγική που συνήθως ακολουθούμε είναι να βάζουμε περισσότερο χρόνο. Αν οι απαιτήσεις είναι αυξημένες, εργαζόμαστε περισσότερες ώρες, βρίσκουμε δεύτερη δουλειά, κλπ. Όμως υπάρχει ένα πολύ βασικό πρόβλημα με τον χρόνο: Είναι πεπερασμένος!!! Όλοι έχουμε 168 ώρες την εβδομάδα και οι μέρες μας είναι ήδη γεμάτες. Η τακτική να αφιερώνουμε περισσότερο χρόνο δεν είναι αρκετή πια. Σε αντίθεση με τον χρόνο ο πόρος που πραγματικά μπορούμε να αξιοποιήσουμε είναι η ενέργεια. Ενώ ο χρόνος είναι ένας εξωτερικός παράγοντας πάνω στον οποίο δεν μπορούμε να έχουμε κανένα απολύτως έλεγχο, η ενέργεια βρίσκεται μέσα μας και μπορούμε και να την ελέγξουμε και να την καλλιεργήσουμε. Πώς όμως; Στο αυτοκίνητο μας απλά γεμίζουμε το ρεζερβουάρ με το καύσιμο με το οποίο αυτό κινείται. Το ανθρώπινο σώμα τι καύσιμο χρησιμοποιεί; Στο ανθρώπινο σώμα, το καύσιμο δεν είναι μόνο ένα, αλλά τέσσερα. Και πρέπει να γεμίζουμε καθημερινά και τα τέσσερα ρεζερβουάρ. Έστω και ένα αν αφήσουμε άδειο, η «μηχανή» μας δεν αποδίδει στο μέγιστο δυναμικό της. Επιγραμματική Περιγραφή των Τεσσάρων Ενεργειών 1. Σωματική Ενέργεια: Είναι η βάση πάνω στην οποία υπάρχουν όλες οι άλλες ενέργειες. Αν δεν υπάρχει σωματική ενέργεια, το σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει. Είναι η ποσότητα της ενέργειας σου. 2. Συναισθηματική Ενέργεια: Η συναισθηματική ενέργεια είναι η ποιότητα της ενέργειας σου. Για να μπορέσεις να αποδώσεις πολύ καλά σε αυτό που κάνεις, πρέπει να βιώνεις συγκεκριμένα συναισθήματα: ενθουσιασμό, ευφορία, δύναμη, έμπνευση, κατάσταση «ροής», κλπ. 3. Ψυχική Ενέργεια: Είναι η ενέργεια η οποία προέρχεται από την εμπειρία ότι αυτό που κάνεις είναι πράγματι σημαντικό – για σένα σημαντικό, επειδή το συνδέεις με έναν σκοπό μεγαλύτερο από σένα. Αν πράγματι νοιώθεις ότι αυτό που κάνεις είναι σημαντικό για σένα μπορείς και να συγκεντρωθείς πιο εύκολα και ενθουσιαστείς μ’ αυτό. 4. Διανοητική Ενέργεια: Είναι η ικανότητα συγκέντρωσης της προσοχής σου. Είναι η ικανότητα να μπορείς να συγκεντρώνεσαι απορροφημένος και εστιασμένος σε ένα μόνο πράγμα για σημαντικό χρονικό διάστημα. Συνοπτικά οι τέσσερεις αυτές μορφές ενέργειας είναι: Για να μπορούμε να δίνουμε τον καλύτερο μας εαυτό σε αυτό που κάνουμε πρέπει να αξιοποιήσουμε και τις τέσσερεις. Καταρχάς χρειαζόμαστε ποσότητα. Μετά την εμπλουτίζουμε με ποιότητα και αίσθηση σκοπού και τότε και μόνον τότε μπορούμε να έχουμε αποκλειστικά εστιασμένη προσοχή. Και τότε και μόνον τότε μπορούμε να αφιερωνόμαστε πλήρως σ’ αυτό που κάνουμε και τελικά να αποδίδουμε το καλύτερο που μπορούμε.Εισαγωγή
Επιτυχία ή Δικαιολογίες
Ορισμός
Ικανότητα Παραγωγής ΈργουΒαρύτητα
Η βαρύτητα πάντα υπάρχει και πάντα εμποδίζει έναν πύραυλο να απογειωθεί. Η μόνη περίπτωση να δραπετεύσει ο πύραυλος από την βαρύτητα είναι να είναι εφοδιασμένος με αρκετή ενέργεια η οποία να τον σπρώχνει προς το διάστημα με μεγαλύτερη δύναμη από την δύναμη που η βαρύτητα τον έλκει προς το έδαφος. Οι αναβλητικοί άνθρωποι περιμένουν να εξαφανιστεί η βαρύτητα για να απογειωθούν και κατηγορούν την βαρύτητα που τους εμποδίζει να κινηθούν ανοδικά. Και βέβαια δεν είναι καθόλου άξιο απορίας ότι δεν απογειώνονται ποτέ, αλλά σέρνονται κλαίγοντας την κακιά τους μοίρα, κατηγορώντας ταυτόχρονα όσους πετούν αγνοώντας την βαρύτητα.Σωστή Διαχείριση
Συνήθως
Ενέργεια
Επιγραμματικά
Συνοπτικά